Heb jij enig idee hoe het met jouw gezondheid gesteld is? Word jij snel ziek?
Het is lastig om te beoordelen of je gezond bent, of je weerbaar bent en of je voldoende weerstand hebt om tegen een virus te vechten. Het uitblijven van ziekte wil niet meteen zeggen dat je immuunsysteem goed werkt en/of dat je gezond bent.
Er zijn wel een aantal mogelijkheden waardoor je erachter kunt komen of je lichaam gezond is of althans, zo gezond mogelijk, en je immuunsysteem functioneert.
Misschien herken je het wel: je hebt meer en eerder last van je spieren dan anders, je wordt een beetje loom en hebt nergens zin in. Vaak krijg je meer zin in zoet of zout eten (chips, chocolade, snoep en koekjes). Dit zijn signalen van je lichaam dat je weerstand lager is. Ikzelf krijg bijvoorbeeld last van keelpijn, dan weet ik dat mijn weerstand verlaagd is.
Heb je veel last van allergieën? Ook dat is een teken dat je immuunsysteem verzwakt is.
Zijn dit signalen waar je regelmatig of altijd last van hebt?
Dan zouden er veel alarmbellen moeten gaan rinkelen omdat dit een teken is dat je lichaam niet optimaal functioneert. Als je lichaam niet optimaal kan functioneren, kunnen je weerstand en je immuunsysteem dat ook niet.
Je kunt ook je bloed laten testen om erachter te komen of je gezond bent en je immuunsysteem functioneert. Noem het de jaarlijkse APK van je lichaam.
Als je niet weet wat? Laat dan een algemeen gezondheidsprofiel testen: de witte- en rode bloedcellen, je leverwaarden, nier waarden, cholesterol, glucose en minimaal vitamine D. Twijfel je hierover en weet je niet zo goed wat voor jou van toepassing is? Laat je hierover altijd goed informeren. Zorg ook dat je inzicht krijgt in de uitslagen, zo kun je zelf onderzoeken en een oordeel geven of dit ‘goed genoeg’ is.
De basis van een goed werkend immuunsysteem is een gezond lichaam dat goed functioneert, zonder klachten. Met ruim 50% van de Nederlanders met overgewicht, 1,7 miljoen Nederlanders met hart- en vaatziekten en 1,1 miljoen Nederlanders met Diabetes type 2 (en dit is nog maar een kleine greep uit de welvaart ziekten in Nederland), gaat er iets mis met de gezondheid van vele Nederlanders.
Dit zijn allemaal leefstijl afhankelijk ziekten. Hetgeen je eet, hoeveel je beweegt, hoe je denkt en in het leven staat. Al deze factoren kunnen bij niet goed gebruik, het functioneren van je lichaam in de weg staan.
Bedenk dat als je last hebt van bijvoorbeeld:
Dit zijn tekenen van je lichaam dat er daarbinnen iets niet helemaal lekker loopt. Hierdoor is de kans groter dat je weerstand verlaagd is.
Dit kunnen helaas ook factoren zijn waar een arts niet zijn of haar vinger op kan leggen. Laat het hier dan niet bij zitten, jij voelt dat er iets niet goed is, dus zoek dan ook zeker verder naar een oplossing.
Sta jij wel eens stil bij hoeveel je daadwerkelijk eet? Of hoe vaak je eet? Beweeg jij iedere dag of doe je dat alleen als je er zin in hebt? Geniet jij van het leven? Heb jij een gezonde leefstijl?
Nu we meer dan ooit thuis zitten, niet naar de club of sportschool mogen en een wandeling of supermarktbezoek het uitje van de dag is, is het misschien lastiger om positief te blijven, op te staan van de bank, voldoende te bewegen, goed te blijven eten en minimaal te snacken.
Door de jaren heen zijn we voeding meer en meer als gezelligheid en ontspanning gaan zien.
De levensmiddelenindustrie heeft een scala aan producten ontworpen, boordevol suiker en niet voedzame stoffen, waar de supermarkten mee gevuld zijn. Dit zijn vaak de producten die wij associëren met ontspanning en gezelligheid. Juist nu we de ontspanning en gezelligheid uit onszelf en ons gezin moeten halen, vinden we het vaak lastig om deze producten te laten staan.
Verminder je stress: stress is denk ik wel de factor waardoor je weerstand het snelst wordt verslechterd. Dit kan echt stress zijn door een drukke baan of problemen binnen het gezin.
Maar voor het lichaam is stress ook een tekort aan voedingsstoffen, dagelijks overgewicht met je meedragen of een chronische ziekte zoals hart- en vaatziekte en diabetes type 2.
Nachtrust: slaap minimaal 7 tot 9 uur per nacht. Slaap is een van de belangrijkste levensbehoeften. Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen, een grote schoonmaak houden en het lichaam maakt zich klaar voor een nieuwe dag, uitgerust en wel.
Drink water: water drinken zorgt ervoor dat de afvalstoffen makkelijk je lichaam kunnen verlaten en dat je bloed kan stromen.
Groente eten: eet minimaal 300-500 gram groente op een dag. In alle kleuren, vormen en maten. Groenten leveren veel voedingsstoffen zoals, vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten.
Vezels eten: voldoende vezels zorgen ervoor dat je darmen goed kunnen functioneren. Een goede darmfunctie is een basis voor een goede weerstand en dus immuunsysteem. Eet veel groente en fruit, noten en peulvruchten.
Eet geen suiker of suikerhoudende producten: suiker werkt juist averechts op je weerstand. Het zorgt er dus voor dat je weerstand, en dus je immuunsysteem, achteruitgaat.
Beweeg: beweeg minimaal 30 tot 60 minuten per dag. Het liefst in de buitenlucht. Bewegen zorgt voor ontspanning, betere hersenfunctie en een beter functionerende spijsvertering, darmen en opname van voedingsstoffen.
Vul aan met voedingssupplementen: het is lastig om dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via de voeding. Op momenten van ziekte of een lage weerstand is dat nog
moeilijker omdat je lichaam dan meer verbruikt en meer nodig heeft.
Voor al deze supplementen geldt hetzelfde: zorg dat je de juiste kwaliteit neemt en niet zomaar het eerste het beste potje dat je in de supermarkt of drogist uit het rek pakt. Laat je hierover goed adviseren zodat je weet dat je een goed product gebruikt dat bij jou past!
We vergeten vaak wat echt belangrijk is in het leven; onze naasten, ons gezin, vrienden en buren. Neem deze tijd om zoveel mogelijk te genieten van de mensen om je heen. Ga dingen doen die je al veel eerder had moeten doen. Ga lekker in de zon zitten en lees een boek. Ga wandelen in het bos. Kook een kleurrijke maaltijd voor je naasten en geniet van het moment samen aan tafel. Geniet en dan komt de rest vanzelf.
Wil je graag stappen gaan zetten naar een gezonde leefstijl en weet je niet precies hoe je dit moet aanpakken?
Of wil je graag een voedingsplan dat persoonlijk is en bij jouw lichaam past?
Neem dan vrijblijvend contact op en/of plan direct je GRATIS 1 op 1 gesprek, dan kun je daarin al je vragen stellen en bespreken we wat jouw mogelijkheden zijn naar een gezonde leefstijl.
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Dank zij het persoonlijke voedingsplan heb ik zelden nog darmklachten en/of een opgeblazen buik.
Ik voel me fitter, heb meer energie en ben ook nog een asntal kilo’s kwijt.
De begeleiding van Shirley was heel goed en ik ben blij met het resultaat.
Ik heb met Shirley op een hele prettige manier mijn traject doorlopen. Shirley geeft op een hele rustige professionele manier adviezen en tips, is totaal niet opdringerig en denkt heel goed mee. Mijn biologische leeftijd is in 9 maanden gedaald van 57 naar 37 jaar, ik ben ruim 10 kg afgevallen, voel me geweldig en mijn overgangsklachten zijn nagenoeg verdwenen. Ik kan Shirley zeker aanbevelen!
Bedankt Shirley! Je hebt echt mijn leven veranderd. Mijn lijf heeft echt jaren en jaren onder stress gestaan waardoor ik hard moest werken om gewicht te verliezen en dit harde werken werkte soms ook averechts.
Na bloedonderzoek een speciaal ‘dieet’ gekregen op basis van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mijn lijf. Dit was in het begin wel een beetje stoeien want ik moest producten gaan mijden die ik dagelijks at, en ineens niet meer ‘mocht’. Al vrij snel voelde ik mij zooo veel beter dat het geen moetje meer was. Het is echt een enorme verandering in leefstijl geworden en met de nodige duidelijke resultaten. Ook de weegschaal werkte al vrij snel mee!!
Super fijn contact gehad en fantastische begeleiding tijdens het proces. Nu bijna 4 maanden verder is het nog steeds onderdeel van mijn dagelijkse lijfstijl.
Wat een verschil!! Na 2 zwangerschappen en diagnose PCOS stond mijn hormoonhuishouding op z’n kop, mijn huid was slecht en ik schommelde altijd in gewicht. In het verleden wel diëten gedaan maar nooit blijvend resultaat.
Het orthomoleculaire sprak mij erg aan en zodoende kwam ik bij Shirley terecht. Wat een schat en met zoveel kennis en deskundigheid maar ook goed in de vinger precies op de goede plek kunnen leggen waarbij het stukje mindset ook word behandeld.
Mijn voedingsplan was duidelijk en ik ben er direct mee aan de slag gegaan en na een korte tijd kreeg ik meer energie, mijn huid werd beter, en ik voelde me veel meer mezelf in m’n eigen lichaam ook qua hormonen. Bizar! Zo bijzonder wat voeding doet in combinatie met de gesprekken met Shirley.
Nu een jaar later ligt mijn schema nog op het aanrecht als hou vast maar is het me ook gelukt om stabiel te blijven en daar ben ik Shirley enorm dankbaar voor.
Lieve Shirley je bent een topper en dankjewel dat je deze weg met mij hebt bewandeld.
Ik ben een half jaar geleden bij Shirley gekomen. Ze heeft samen met mij een persoonlijk plan opgesteld op mn bloedwaarden beschreven. Ik heb dat goed kunnen volhouden tot vandaag de dag. Je lichaam maakt op een lekkere en gezonde manier een reset door. Iets wat me al 2 jaar niet meer lukte. Fitter en energieker ga ik nu door. bijna 11 kilo lichter.
Shirley denkt heel goed met je mee en is een lief en toegankelijk persoon! Dank je wel!
Omdat ik graag meer informatie wilde over mijn lichaam en welke voedingstoffen en producten voor mijn lichaam geschikt zijn ben ik via Shirley het Metabolic Balance groepstraject ingestapt.
Metabolic Balance vind ik een erg fijn plan omdat deze helemaal afgestemd is op mijn lichaamswaarde, er is voldoende ruimte voor improvisatie én je hoeft geen calorieën te tellen. Calorieën tellen is in de loop der jaren een obsessie geworden waar ik erg graag vanaf wilde. Meer rust in mijn lijf en mijn hoofd.
In het begin had ik nog best wel vragen, hoe kan ik het plan nu het beste in mijn leven integreren. Het groepstraject heb ik erg prettig ervaren omdat je kun sparren met andere, die ook mijn ervaringen en struggels deelden.
Shirley geeft veel bruikbare tips en informatie in haar online meetings, de online communitiy en in de online omgeving dmv werkboeken en informatie sheets.
Inmiddels heb ik mijn doel gehaald. Meer rust in mijn lijf en hoofd, gewicht verloren én mijn relatie met eten is verbeterd.
Dankjewel Shirley!