Dat is wat mij betreft de korte omschrijving van dadels. Vol voedingsstoffen zoals vezels en antioxidanten.
Door de hoeveelheid suikers die dadels bevatten, smaken dadels lekker zoet. Goede, fruit suikers, dat klopt maar het zijn en blijven suikers. Als je hier te veel van neemt of puur eet (dus zonder een vettige of eiwitrijke tegenhanger) zal je bloedsuikerspiegel gaan stijgen met hormoonschommelingen tot gevolg.
Doe je dit eenmalig is er niet zoveel aan de hand, maar het feit dat dadels ook veel goede voedingsstoffen bevatten geeft, wat mij betreft, geen vrijbrief om onbeperkt zoete dadels te gaan eten.
Het is ook mogelijk dat je dadels koopt die gesuikerd zijn oftewel, ondergedompeld zijn in suikerwater. Dat verhoogt het suikergehalte nog eens. Koop om deze reden zoveel mogelijk biologische verse dadels en vermijd de goedkoper, gedroogde dadels.
Dit recept is dus een aanrader om eens te maken en lekker van te genieten. Met de nadruk op eens, misschien wel eens per week (één keer per week).
Deze dadelrepen zijn makkelijk als extra’s of toetje mee te nemen voor onderweg of tijdens een dagje weg, doordat je ze makkelijk kunt voorbereiden en per stuk kunt verpakken in bijvoorbeeld een bakpapiertje.
Het makkelijkste voor dit recept is om gebruik te maken van een keukenmachine met messen erin. Dit maakt dat je dit recept letterlijk in een handomdraai kunt maken.
Heb je geen keukenmachine tot je beschikking? Zou je ook al je ingrediënten fijn kunnen snijden met een mes.
Start met het fijnmalen van de dadels in de keukenmachine. Maal ze dusdanig fijn totdat je dadels smeerbaar zijn geworden.
Voeg vervolgens de overige ingrediënten toe, behalve de noten. Ik vind het lekkerder deze echt pas op het laatst toe te voegen zodat ze niet helemaal fijn gemalen zijn.
Voeg dus als laatst de noten toe en maal nog één of twee keer kort.
Pak een bakpapiertje en schep daar je dadel mengsel op. Vouw je bakpapier dicht en modelleer met je handen een plakkaat van het dadelmengsel. Dus bijvoorbeeld een vierkant plakkaat van ongeveer één tot twee centimeter dik. Vind je dit lastig om met je handen te doen, kun je hiervoor ook een deegroller gebruiken.
Leg dit plakkaat voor minimaal een uur in de koelkast.
Als het dadelmengsel hard is geworden kun je uit het plakkaat repen snijden.
Om het extra lekker te maken kun je de dadels even dippen in de gesmolten chocolade.
Deze dadelrepen zijn prima een aantal dagen te bewaren in de koelkast of een aantal weken in de vriezer. Bij dit laatste zou ik de dadels per stuk verpakken, dat is makkelijk bij het consumeren.
Enjoy!
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Gezonde voeding is ontzettend belangrijk, maar voor mij was het lastig om tussen al die gezondheidsadviezen, dieten, tips en nieuwe middeltjes het juiste te vinden. Shirley heeft mij daarin ontzettend fijn begeleidt, ze is betrokken, goed bereikbaar en creëert een gezonde relatie tussen voeding en lijf. Voor mij is het inmiddels een leefstijl geworden ipv een tijdelijke dieet, met de nodige gezondheidswinst! Ik vind het een aanrader voor iedereen!
Dank zij het persoonlijke voedingsplan heb ik zelden nog darmklachten en/of een opgeblazen buik.
Ik voel me fitter, heb meer energie en ben ook nog een asntal kilo’s kwijt.
De begeleiding van Shirley was heel goed en ik ben blij met het resultaat.
Hoop dat er velen zijn die ook kiezen voor een andere manier van eten, gemakkelijk gewicht verliezen en op gewicht blijven door een blijvend veranderd eetpatroon, leefwijze met een aantal basis principes! Het is zo heerlijk om op gewicht te zijn en te blijven, producten te gebruiken die bij mij passen en dus altijd goed vallen en af en toe even af te wijken, zonder daar een schuldgevoel aan over te houden. Superfijn!
Aanrader en life changing! Shirley heeft mij onwijs geholpen. Dankzij haar heb ik mij voedingspatroon kunnen aanpassen waardoor ik nu meer energie heb en beter in mijn vel zit. Weer terug leren luisteren naar mijn lichaam, zo belangrijk. Heel erg bedankt voor alle wijze lessen, tips en inspiratie!
Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.
Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.
Je kunt inderdaad de regie met behulp van Shirley weer in eigen handen krijgen. Goed advies. 😃 Lekker eten wat goed is voor jouw lichaam. Je voelt je fit, opvliegers zijn weg. Er is bij mij een rust gekomen 3x per dag eten, wat voldoende is voor mijn lichaam waar ik zeker mee kan tennissen en mee naar de sportschool kan. En waar je ook nog van afvalt.
Ik ben super blij dat ik Shirley tegen ben gekomen en aan t ervaren ben wat dit allemaal met me doet. Ik ben happy🤩