Wat dit betekent?
Ieder moment van de dag, van de week, ‘speciale’ gelegenheden (alhoewel we die tegenwoordig vaak organiseren) hebben we een goede reden om iets te eten en/of te drinken.
Ik noem het liever excuses om weer wat in je mond te stoppen.
Begrijp me niet verkeerd..
Er is niets mis met een drie-gangen diner. Maar we zijn het heel normaal gaan vinden dat we drie gangen eten, broodje vooraf doen, amuze tussendoor, wijntje erbij en koffie met mini gebakje na. Als je dan nagaat hoeveel calorieën, suiker en eten dat je normaal niet zou eten gehad hebt?
Doe je dat één keer in de maand, is er ook nog geen man over boord. Maar hoe vaak heb jij een etentje?
Of ga je een theetje doen?
Misschien valt dit nog wel mee en ben jij meer een thuis ‘op de bank eter’?
Het maakt mij niet uit wat jij doet of waar jou zwakke plek ligt, maar het is goed voor jezelf om te beseffen wanneer je eet (en drinkt) en waarom je dit doet.
Met andere woorden als mijn vriendin en ik afspreken is het alleen gezellig als we daarbij wat drinken en eten? Of wordt het gezelliger met drinken en eten?
Of heeft het meer te maken met dat we iets te doen willen hebben tijdens sociale gelegenheden? Zijn we bang dat het anders ‘moeilijk’ wordt? Stil valt?
Of komt het vanuit armoede en overvloed?
In ons voorouder DNA zit nog wel wat hongerwinter oorlogstrauma. Of de jaren daarna wanneer eten niet in overvloed en altijd aanwezig was.
Willen we dat (onbewust) nu compenseren met onbeperkte mogelijkheden?
Onszelf juist geen beperkingen opleggen?
Vaak eten we buiten de maaltijden om omdat het kan en omdat we opzoek zijn naar ‘high’ momenten. Het zogenaamde ‘emo-eten’.
Als jij drie volwaardige goede maaltijden op een dag eet, heb jij en heeft je lichaam geen behoefte om tussendoor te eten.
Krijg jij tussendoor toch honger of lust je wel iets?
Waar is je lichaam op dat moment naar op zoek?
Nogmaals: als jij je drie volwaardige maaltijden per dag eet, heeft jouw lichaam die behoefte tussendoor niet. Dus daar kan het niet aan liggen (mits je goede maaltijden eet en niet enorme te korten in voedingsstoffen, vitamines en mineralen hebt).
Met eten vullen we het gevoel van leegte op, van bevredigde gevoelens, liefde, onbegrip, stress. We zijn op zo’n moment opzoek naar een lichtpuntje, naar een fijn en beter gevoel.
We hebben niet meer geleerd om met minder prettige gevoelens om te gaan en vinden een Quick fix gemakkelijker, het voelt zo fijn.. om even wat eten naar binnen te werken.
Vooral suikerrijk, vetrijk eten (zeker de combi hiervan) werkt hier perfect voor.
Op korte termijn.
Op langer termijn… vul zelf maar in!
Stop jij tussendoor nog regelmatig iets in je mond?
Of lopen de etentjes of feestje toch nog vaak uit de hand?
Ga eens na bij jezelf, waar ben je echt naar op zoek?
Wat wil er weggedrukt, gevuld of bevredigd worden?
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Hoop dat er velen zijn die ook kiezen voor een andere manier van eten, gemakkelijk gewicht verliezen en op gewicht blijven door een blijvend veranderd eetpatroon, leefwijze met een aantal basis principes! Het is zo heerlijk om op gewicht te zijn en te blijven, producten te gebruiken die bij mij passen en dus altijd goed vallen en af en toe even af te wijken, zonder daar een schuldgevoel aan over te houden. Superfijn!
Ik heb met Shirley op een hele prettige manier mijn traject doorlopen. Shirley geeft op een hele rustige professionele manier adviezen en tips, is totaal niet opdringerig en denkt heel goed mee. Mijn biologische leeftijd is in 9 maanden gedaald van 57 naar 37 jaar, ik ben ruim 10 kg afgevallen, voel me geweldig en mijn overgangsklachten zijn nagenoeg verdwenen. Ik kan Shirley zeker aanbevelen!
Vorig jaar ben ik op zoek gegaan naar een methode die mij verder zou brengen in mijn zoektocht naar meer balans in voeding, verlichting van oedeem en welzijn.
Mijn zoektocht bracht mij bij Shirley.
Stabiliteit in mijn hormoonhuishouding en geen gewichtstoename waren mijn doelen.
Shirley nam de tijd en luisterde naar mijn verhaal.
Na het onderzoek kreeg ik een persoonlijk voedingsplan. Het was even wennen om met dit aan de slag te gaan, maar na een paar maanden voelde ik mij goed, had minder pijn en was mijn gewicht zelfs afgenomen!
Het plan geeft mij houvast en kun je elk moment weer oppakken als het even tegenzit.
Het plan is maar een deel van hetgeen mij goed deed. Shirley is een fijne coach en elke afspraak bood mij rust, positiviteit en gaf mij kracht. Ze ziet, hoort, steunt en denkt met JOU mee.
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.
Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.
Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.
Hele fijne begeleiding, uitgebreid voedingsplan. Goede aanvulling op mijn lifestyle doordat ik nu de juiste kennis heb verkregen over welke voeding nu het beste bij mij persoonlijk past. Of je al op de juiste weg bent met je gezondheid, als extra aanvulling of om je kennis uit te breiden, alles is prima. Zeer aan te raden!