Plan je gratis intake hier
Contact
Matcha latte dietist1

Etentjes met café latte matcha

  • Etentje = genieten van een wijntje, een drie-gangen diner met een broodplankje vooraf
  • Feestje = gezellig met een drankje in de hand en sneukels op tafel
  • ’s avond op de bank = gezellig met een kop thee en wat chipjes
  • Theetje met vriendinnen = zeker dat hippe vegan chocolade brownie gebakje erbij (of toch een café latte met matcha?)
  • Zondag ochtend = afbakbroodjes en jus d’orange met het gezin
  • Sporten = daarna een bak kwark eten

Wat dit betekent?

Ieder moment van de dag, van de week, ‘speciale’ gelegenheden (alhoewel we die tegenwoordig vaak organiseren) hebben we een goede reden om iets te eten en/of te drinken.

Ik noem het liever excuses om weer wat in je mond te stoppen.

Begrijp me niet verkeerd..

Er is niets mis met een drie-gangen diner. Maar we zijn het heel normaal gaan vinden dat we drie gangen eten, broodje vooraf doen, amuze tussendoor, wijntje erbij en koffie met mini gebakje na. Als je dan nagaat hoeveel calorieën, suiker en eten dat je normaal niet zou eten gehad hebt?

Doe je dat één keer in de maand, is er ook nog geen man over boord. Maar hoe vaak heb jij een etentje?

Of ga je een theetje doen?

Misschien valt dit nog wel mee en ben jij meer een thuis ‘op de bank eter’?

Het maakt mij niet uit wat jij doet of waar jou zwakke plek ligt, maar het is goed voor jezelf om te beseffen wanneer je eet (en drinkt) en waarom je dit doet.

“Het is zo gezellig.”

Met andere woorden als mijn vriendin en ik afspreken is het alleen gezellig als we daarbij wat drinken en eten? Of wordt het gezelliger met drinken en eten?

Of heeft het meer te maken met dat we iets te doen willen hebben tijdens sociale gelegenheden? Zijn we bang dat het anders ‘moeilijk’ wordt? Stil valt?

Of komt het vanuit armoede en overvloed?

In ons voorouder DNA zit nog wel wat hongerwinter oorlogstrauma. Of de jaren daarna wanneer eten niet in overvloed en altijd aanwezig was.

Willen we dat (onbewust) nu compenseren met onbeperkte mogelijkheden?
Onszelf juist geen beperkingen opleggen?

Tussendoortjes

Vaak eten we buiten de maaltijden om omdat het kan en omdat we opzoek zijn naar ‘high’ momenten. Het zogenaamde ‘emo-eten’.

Als jij drie volwaardige goede maaltijden op een dag eet, heb jij en heeft je lichaam geen behoefte om tussendoor te eten.

Krijg jij tussendoor toch honger of lust je wel iets?

Waar is je lichaam op dat moment naar op zoek?

Nogmaals: als jij je drie volwaardige maaltijden per dag eet, heeft jouw lichaam die behoefte tussendoor niet. Dus daar kan het niet aan liggen (mits je goede maaltijden eet en niet enorme te korten in voedingsstoffen, vitamines en mineralen hebt).

Eten als vulling voor..

Met eten vullen we het gevoel van leegte op, van bevredigde gevoelens, liefde, onbegrip, stress. We zijn op zo’n moment opzoek naar een lichtpuntje, naar een fijn en beter gevoel.

We hebben niet meer geleerd om met minder prettige gevoelens om te gaan en vinden een Quick fix gemakkelijker, het voelt zo fijn.. om even wat eten naar binnen te werken.

Vooral suikerrijk, vetrijk eten (zeker de combi hiervan) werkt hier perfect voor.

Op korte termijn.

Op langer termijn… vul zelf maar in!

 

Geef mij goede voeding

 

Stop jij tussendoor nog regelmatig iets in je mond?

Of lopen de etentjes of feestje toch nog vaak uit de hand?

Ga eens na bij jezelf, waar ben je echt naar op zoek?

Wat wil er weggedrukt, gevuld of bevredigd worden?

Wil je gezonde inspiratie & reminders via e-mail?

Voed jezelf met de juiste informatie
Liefs van Shirley

Wil jij je gezond, levendig en vitaal voelen?

We ontdekken samen wat jouw lichaam nodig heeft

Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.

Maak afspraak

Werk aan jezelf (Brons)

  • Uitgebreide intake (online of op de praktijk)
  • Persoonlijke voedings- en leefstijl adviezen
  • 3 coachsessies in de praktijk of online
  • Persoonlijk supplementen advies
  • Optie tot: ondersteunend lab onderzoek (bloedonderzoek, mineralen, zware metalen)
  • Optie tot: (voor)ouder heling/regressie sessie in de praktijk

Online begeleiding (Zilver)

  • Uitgebreide intake (online of op de praktijk)
  • Bloedonderzoek, incl. bv. vitamine D en/of B12 (op de praktijk)
  • Persoonlijk voedingsplan adhv bloedonderzoek
  • Toegang tot online community
  • 6 maanden begeleiding
  • 4 coachsessies in de praktijk
  • Maandelijkse Masterclass online
  • Optie tot: extra lab onderzoek (mineralen, zware metalen)
  • Optie tot: (voor)ouder heling/regressie sessie in de praktijk

€ 1.095,-

Lees meer

1:1 coaching (Goud)

  • Uitgebreide intake (online of op de praktijk)
  • Bloedonderzoek, incl. bv. vitamine D en B12 (op de praktijk)
  • Persoonlijk voedingsplan adhv bloedonderzoek
  • Toegang tot online community
  • 9 maanden begeleiding
  • ± 10 coachsessies in de praktijk of online
  • Optie tot: extra lab onderzoek (mineralen, zware metalen)
  • Optie tot: (voor)ouder heling/regressie sessie in de praktijk

€ 1.500,-

Lees meer

Anderen die je
voor gingen

Bedankt Shirley! Je hebt echt mijn leven veranderd. Mijn lijf heeft echt jaren en jaren onder stress gestaan waardoor ik hard moest werken om gewicht te verliezen en dit harde werken werkte soms ook averechts.
Na bloedonderzoek een speciaal ‘dieet’ gekregen op basis van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mijn lijf. Dit was in het begin wel een beetje stoeien want ik moest producten gaan mijden die ik dagelijks at, en ineens niet meer ‘mocht’. Al vrij snel voelde ik mij zooo veel beter dat het geen moetje meer was. Het is echt een enorme verandering in leefstijl geworden en met de nodige duidelijke resultaten. Ook de weegschaal werkte al vrij snel mee!!
Super fijn contact gehad en fantastische begeleiding tijdens het proces. Nu bijna 4 maanden verder is het nog steeds onderdeel van mijn dagelijkse lijfstijl.

Niki – 34

Deskundig en goede begeleiding tijdens het persoonlijk voedingsplan.
Shirley is een lieve vrouw, die verder kijkt dan alleen naar het Voedingspatroon. Ze neemt je eigen situatie en leefstijl mee in de ondersteuning, en verdiept zich om een zo goed mogelijk advies en tips te geven.
Bedankt!

Veronique

Hele fijne begeleiding, uitgebreid voedingsplan. Goede aanvulling op mijn lifestyle doordat ik nu de juiste kennis heb verkregen over welke voeding nu het beste bij mij persoonlijk past. Of je al op de juiste weg bent met je gezondheid, als extra aanvulling of om je kennis uit te breiden, alles is prima. Zeer aan te raden!

Lisa

Ik ben een half jaar geleden bij Shirley gekomen. Ze heeft samen met mij een persoonlijk plan opgesteld op mn bloedwaarden beschreven. Ik heb dat goed kunnen volhouden tot vandaag de dag. Je lichaam maakt op een lekkere en gezonde manier een reset door. Iets wat me al 2 jaar niet meer lukte. Fitter en energieker ga ik nu door. bijna 11 kilo lichter.
Shirley denkt heel goed met je mee en is een lief en toegankelijk persoon! Dank je wel!

Mireille

Shirley heeft mij heel goed geholpen. Nadat ze zich goed heeft verdiept in mijn bloedwaardes, goed heeft geluisterd naar mijn situatie en gerichte vragen heeft gesteld, heeft ze me concrete tips gegeven waar je echt wat aan hebt. Je merkt aan Shirley dat ze veel verstand van zaken heeft.

Doris

Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.

Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.

Rianne

Een gezond leven komt van binnenuit

- Shirley Brouwers