Hebben hormonen invloed op mijn gewicht?

Hormonen en de invloed op je gewicht

Je hoort het waarschijnlijk wel eens in de wandelgangen:

• Mijn menstruatie is onregelmatig (PCOS) en dus kom ik sneller aan
• Ik slik de pil en dus kom ik sneller aan
• Ik ben insulineresistent/mijn bloedsuikerspiegel is uit balans en dus kom ik sneller aan
• Mijn schildklier functioneert niet goed en dus kom ik sneller aan

Met andere woorden: een gezond gewicht hebben met deze ‘klachten’ is niet mogelijk??

Het antwoord hierop is sowieso nee.

In de praktijk heeft het nog nooit uitgemaakt of mensen een trage schildklierfunctie of PCOS hebben en daardoor geen gewicht konden verliezen (of sneller aankwamen).

Het is wel belangrijk om je hormonen zoveel mogelijk in balans te brengen om je fit en energiek te voelen en om makkelijker gewicht te kunnen verliezen.

Effect van hormonen op je gewicht

Ik denk wel dat ik mag zeggen dat al je hormonen op een bepaalde manier effect kunnen hebben op je gewicht. Zowel positief als negatief.

Hierbij een aantal hormonen uitgelicht:

• Het verzadigingshormoon Leptine. Leptine fungeert als signaal naar de hersenen toe dat aangeeft of je voldoende gegeten hebt of niet. Er gaat een signaal naar de hersenen als je lichaam voldoende vet heeft opgeslagen in de vorm van energie. Bij overgewicht zie je vaak resistentie optreden tegen Leptine, waardoor je deze verzadiging minder goed kan voelen.
• Tegenover Leptine staat Ghreline. Dit noemen we ook wel het hongerhormoon omdat het je eetlust stimuleert. Je kunt je waarschijnlijk wel voorstellen dat een disbalans hierin ook tot overeten kan leiden.
• Insuline is het hormoon wat een rol speelt bij het verbranden van vetten door het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Stel je eet een boterham met hagelslag dan stijgt je bloedsuikerspiegel, het hormoon insuline volgt dan om ervoor te zorgen dat je bloedsuikerspiegel weer kan dalen en weer stabiel wordt. Super systeem mits je geen of niet te veel suikers en koolhydraten eten, anders is dit systeem volledig uit balans. Hoge insuline spiegels resulteren in hogere vet opnamen.
• Het schildklierhormoon is verantwoordelijk voor de werking van schildklier wat weer een rol speelt bij het reguleren van je metabolisme.
• Cortisol is het zogenoemde stresshormoon. Vooral langdurige stress zorgt ervoor dat dit hormoon volledig uit balans raakt en kan tot gewichtstoename lijden voornamelijk rondom je buik.

Breng je hormonen in balans

Juist met voeding kun je gemakkelijk je hormonen in balans brengen. Denk aan voldoende groente en fruit, eiwitten, vezels, water drinken, de juiste vetten, niet te vaak eten, niet te veel eten. Probeer zoveel mogelijk (toegevoegde) suikers te laten staan maar ook zoetstoffen en snelle koolhydraten, fast food en andere vulling.

Je lichaam gaat hierdoor beter functioneren en je hebt zelfs de mogelijkheid dat je minder last hebt van bepaalde hormoon gerelateerde ongemakken.

Heb je alles al geprobeerd wat betreft voeding en is het je tot nu toe niet gelukt je hormonen beter in balans te brengen? Probeer dan het persoonlijk voedingsplan, het lukt echt!

Maar er is nog meer

Er zijn nog meer factoren die een rol spelen bij het in (of uit) balans brengen van je hormonen en daardoor een toename aan gewicht.

Denk aan stress. In alle vormen en maten. Wij hebben vaak maar half in de gaten hoeveel stress wij hebben op een dag. Dat is vaak de stress die we nog herkennen, die van de dagelijkse gang van zaken. Maar onderschat niet dat wij nog veel meer onbewuste stress ervaren.

Onze gedachten, vooral de dwangmatige gedachten zijn van groot belang. Waarom lig je in de nacht wakker of waar pieker je over tijdens je pauze?
Maar ook je ingesleten patronen die we van huis uit hebben meegekregen of hebben aangeleerd.

Hoe kun je erachter komen of dit een rol speelt bij jou? Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat wil ik echt? Wil je echt een gezond en fijn gewicht waar je misschien wat extra moeite voor moet doen of wil je eigenlijk wel een gezond gewicht maar er weinig tot geen moeite voor doen?
• Is het echt zo dat je om één van de bovenstaande reden overgewicht ontwikkeld? Of vind je het fijn dat je een excuses hebt om niet dat te doen wat je moet doen: snacks, chips, snoep, koek en alcohol laten staan?
• Waar komen deze klachten/ongemakken bij jou vandaan? Wat is de echte oorzaak van deze hormonale disbalans en kun je deze oorzaak aanpakken? (Denk aan voeding, voedingsstatus, mineralen, trauma’s oplossen).

Wat voor jou van toepassing is?

Dat kan ik niet in deze blog benoemen, want dat is voor iedereen anders. Wat het belangrijkste is: Laat je niet wijsmaken door wat andere zeggen hoe je lichaam werkt. Jij weet en voelt het beste hoe jouw lichaam werkt.

Zorg wel eerst dat je je lichaam zo goed mogelijk in balans brengt en ga vanuit daar voelen wat je lichaam echt nodig heeft en waar je lichaam het meest blij van wordt.

Met een lichaam dat volledig ontregelt en uit balans is, kun je niet voelen en ervaren wat het echt nodig heeft.

Wil je precies weten wat dit voor jouw inhoud of hoe dit werkt? Wil je hier graag concreet en zonder omwegen mee aan de slag?

Dan is het persoonlijk voedingsplan iets voor jou. Daarnaast kunnen we ook dieper ingaan op dat wat jou beweegt om wel of niet goed voor jezelf te zorgen.

Zet je jezelf op nummer één.

Zorg goed voor jezelf, dan kun je daarna nog beter voor een ander zorgen.

Maak je afspraak voor een gratis intake gesprek