Heb jij enig idee hoe het met jouw gezondheid gesteld is? Word jij snel ziek?
Het is lastig om te beoordelen of je gezond bent, of je weerbaar bent en of je voldoende weerstand hebt om tegen een virus te vechten. Het uitblijven van ziekte wil niet meteen zeggen dat je immuunsysteem goed werkt en/of dat je gezond bent.
Er zijn wel een aantal mogelijkheden waardoor je erachter kunt komen of je lichaam gezond is of althans, zo gezond mogelijk, en je immuunsysteem functioneert.
Misschien herken je het wel: je hebt meer en eerder last van je spieren dan anders, je wordt een beetje loom en hebt nergens zin in. Vaak krijg je meer zin in zoet of zout eten (chips, chocolade, snoep en koekjes). Dit zijn signalen van je lichaam dat je weerstand lager is. Ikzelf krijg bijvoorbeeld last van keelpijn, dan weet ik dat mijn weerstand verlaagd is.
Heb je veel last van allergieën? Ook dat is een teken dat je immuunsysteem verzwakt is.
Zijn dit signalen waar je regelmatig of altijd last van hebt?
Dan zouden er veel alarmbellen moeten gaan rinkelen omdat dit een teken is dat je lichaam niet optimaal functioneert. Als je lichaam niet optimaal kan functioneren, kunnen je weerstand en je immuunsysteem dat ook niet.
Je kunt ook je bloed laten testen om erachter te komen of je gezond bent en je immuunsysteem functioneert. Noem het de jaarlijkse APK van je lichaam.
Als je niet weet wat? Laat dan een algemeen gezondheidsprofiel testen: de witte- en rode bloedcellen, je leverwaarden, nier waarden, cholesterol, glucose en minimaal vitamine D. Twijfel je hierover en weet je niet zo goed wat voor jou van toepassing is? Laat je hierover altijd goed informeren. Zorg ook dat je inzicht krijgt in de uitslagen, zo kun je zelf onderzoeken en een oordeel geven of dit ‘goed genoeg’ is.
De basis van een goed werkend immuunsysteem is een gezond lichaam dat goed functioneert, zonder klachten. Met ruim 50% van de Nederlanders met overgewicht, 1,7 miljoen Nederlanders met hart- en vaatziekten en 1,1 miljoen Nederlanders met Diabetes type 2 (en dit is nog maar een kleine greep uit de welvaart ziekten in Nederland), gaat er iets mis met de gezondheid van vele Nederlanders.
Dit zijn allemaal leefstijl afhankelijk ziekten. Hetgeen je eet, hoeveel je beweegt, hoe je denkt en in het leven staat. Al deze factoren kunnen bij niet goed gebruik, het functioneren van je lichaam in de weg staan.
Bedenk dat als je last hebt van bijvoorbeeld:
Dit zijn tekenen van je lichaam dat er daarbinnen iets niet helemaal lekker loopt. Hierdoor is de kans groter dat je weerstand verlaagd is.
Dit kunnen helaas ook factoren zijn waar een arts niet zijn of haar vinger op kan leggen. Laat het hier dan niet bij zitten, jij voelt dat er iets niet goed is, dus zoek dan ook zeker verder naar een oplossing.
Sta jij wel eens stil bij hoeveel je daadwerkelijk eet? Of hoe vaak je eet? Beweeg jij iedere dag of doe je dat alleen als je er zin in hebt? Geniet jij van het leven? Heb jij een gezonde leefstijl?
Nu we meer dan ooit thuis zitten, niet naar de club of sportschool mogen en een wandeling of supermarktbezoek het uitje van de dag is, is het misschien lastiger om positief te blijven, op te staan van de bank, voldoende te bewegen, goed te blijven eten en minimaal te snacken.
Door de jaren heen zijn we voeding meer en meer als gezelligheid en ontspanning gaan zien.
De levensmiddelenindustrie heeft een scala aan producten ontworpen, boordevol suiker en niet voedzame stoffen, waar de supermarkten mee gevuld zijn. Dit zijn vaak de producten die wij associëren met ontspanning en gezelligheid. Juist nu we de ontspanning en gezelligheid uit onszelf en ons gezin moeten halen, vinden we het vaak lastig om deze producten te laten staan.
Verminder je stress: stress is denk ik wel de factor waardoor je weerstand het snelst wordt verslechterd. Dit kan echt stress zijn door een drukke baan of problemen binnen het gezin.
Maar voor het lichaam is stress ook een tekort aan voedingsstoffen, dagelijks overgewicht met je meedragen of een chronische ziekte zoals hart- en vaatziekte en diabetes type 2.
Nachtrust: slaap minimaal 7 tot 9 uur per nacht. Slaap is een van de belangrijkste levensbehoeften. Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen, een grote schoonmaak houden en het lichaam maakt zich klaar voor een nieuwe dag, uitgerust en wel.
Drink water: water drinken zorgt ervoor dat de afvalstoffen makkelijk je lichaam kunnen verlaten en dat je bloed kan stromen.
Groente eten: eet minimaal 300-500 gram groente op een dag. In alle kleuren, vormen en maten. Groenten leveren veel voedingsstoffen zoals, vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten.
Vezels eten: voldoende vezels zorgen ervoor dat je darmen goed kunnen functioneren. Een goede darmfunctie is een basis voor een goede weerstand en dus immuunsysteem. Eet veel groente en fruit, noten en peulvruchten.
Eet geen suiker of suikerhoudende producten: suiker werkt juist averechts op je weerstand. Het zorgt er dus voor dat je weerstand, en dus je immuunsysteem, achteruitgaat.
Beweeg: beweeg minimaal 30 tot 60 minuten per dag. Het liefst in de buitenlucht. Bewegen zorgt voor ontspanning, betere hersenfunctie en een beter functionerende spijsvertering, darmen en opname van voedingsstoffen.
Vul aan met voedingssupplementen: het is lastig om dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via de voeding. Op momenten van ziekte of een lage weerstand is dat nog
moeilijker omdat je lichaam dan meer verbruikt en meer nodig heeft.
Voor al deze supplementen geldt hetzelfde: zorg dat je de juiste kwaliteit neemt en niet zomaar het eerste het beste potje dat je in de supermarkt of drogist uit het rek pakt. Laat je hierover goed adviseren zodat je weet dat je een goed product gebruikt dat bij jou past!
We vergeten vaak wat echt belangrijk is in het leven; onze naasten, ons gezin, vrienden en buren. Neem deze tijd om zoveel mogelijk te genieten van de mensen om je heen. Ga dingen doen die je al veel eerder had moeten doen. Ga lekker in de zon zitten en lees een boek. Ga wandelen in het bos. Kook een kleurrijke maaltijd voor je naasten en geniet van het moment samen aan tafel. Geniet en dan komt de rest vanzelf.
Wil je graag stappen gaan zetten naar een gezonde leefstijl en weet je niet precies hoe je dit moet aanpakken?
Of wil je graag een voedingsplan dat persoonlijk is en bij jouw lichaam past?
Neem dan vrijblijvend contact op en/of plan direct je GRATIS 1 op 1 gesprek, dan kun je daarin al je vragen stellen en bespreken we wat jouw mogelijkheden zijn naar een gezonde leefstijl.
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Medio juni 2022 gestart met het voedingsplan en binnen een paar weken zonder honger en weinig moeite de gewenste kilo’s afgevallen.
Sindsdien blijk ik netjes op mijn ideale gewicht. Dit alles door het voedingsplan in combinatie met de fijne en ook gezellige begeleiding van Shirley.
Ze neemt ruim de tijd en je kan tussen de gesprekken door via de mail of whatsapp vragen stellen die dan snel beantwoord worden.
Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.
Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.
Shirley heeft mij heel goed geholpen. Nadat ze zich goed heeft verdiept in mijn bloedwaardes, goed heeft geluisterd naar mijn situatie en gerichte vragen heeft gesteld, heeft ze me concrete tips gegeven waar je echt wat aan hebt. Je merkt aan Shirley dat ze veel verstand van zaken heeft.
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.
Je kunt inderdaad de regie met behulp van Shirley weer in eigen handen krijgen. Goed advies. 😃 Lekker eten wat goed is voor jouw lichaam. Je voelt je fit, opvliegers zijn weg. Er is bij mij een rust gekomen 3x per dag eten, wat voldoende is voor mijn lichaam waar ik zeker mee kan tennissen en mee naar de sportschool kan. En waar je ook nog van afvalt.
Ik ben super blij dat ik Shirley tegen ben gekomen en aan t ervaren ben wat dit allemaal met me doet. Ik ben happy🤩
Vorig jaar ben ik op zoek gegaan naar een methode die mij verder zou brengen in mijn zoektocht naar meer balans in voeding, verlichting van oedeem en welzijn.
Mijn zoektocht bracht mij bij Shirley.
Stabiliteit in mijn hormoonhuishouding en geen gewichtstoename waren mijn doelen.
Shirley nam de tijd en luisterde naar mijn verhaal.
Na het onderzoek kreeg ik een persoonlijk voedingsplan. Het was even wennen om met dit aan de slag te gaan, maar na een paar maanden voelde ik mij goed, had minder pijn en was mijn gewicht zelfs afgenomen!
Het plan geeft mij houvast en kun je elk moment weer oppakken als het even tegenzit.
Het plan is maar een deel van hetgeen mij goed deed. Shirley is een fijne coach en elke afspraak bood mij rust, positiviteit en gaf mij kracht. Ze ziet, hoort, steunt en denkt met JOU mee.