De meeste vrouwen herkennen het wel: hormonale schommelingen.
Het begint in je tienerjaren als je voor het eerst menstrueert. Met alle bijkomende klachten.
Daarna komt voor veel vrouwen de uitdaging van het zwanger worden, met eveneens voor sommige alle ongemakken van dien (gelukkig hoor ik ook veel verhalen van vrouwen die er heerlijk van kunnen genieten).
Na de zwangerschap komt de uitdaging om de kilo’s weer kwijt te raken.
En dan komt zo’n 15-20 jaar later de overgang om de hoek kijken. Wederom voor sommige vrouwen een prima periode en voor andere een complete hel (met alles wat daar tussenin zit).
Vrouwen hebben vanaf de eerste menstruatie tot aan de overgang te maken met de menstruatiecyclus. De cyclus die ervoor zorgt dat ze zwanger kunnen worden. Dit is een periode van 28 dagen waarin verschillende hormoonverschuivingen plaatsvinden.
De cyclus start bij de menstruatie zelf. Daarna (gemiddeld 9 dagen later) komt de eisprong die samengaat met een oestrogeen (hormoon)piek. Vervolgens daalt het oestrogeengehalte even en stijgt het hormoon progesteron. Als de eicel niet bevrucht wordt, dalen oestrogeen en progesteron zodat het baarmoederslijmvlies afgebroken kan worden waarna je gaat menstrueren.
Dit zijn al meerdere hormoonwisselingen in 28 dagen tijd. En dit gebeurt gemiddeld 13 keer per jaar, gemiddeld 451 keer per vrouwenleven.
Rondom de overgang komt de cyclus niet meer regelmatig terug omdat de voorraad eicellen opraakt. Tijdens deze periode is je lichaam op zoek naar (weer) een nieuwe balans in deze hormoonverschuivingen.
Ik ontvang in mijn praktijk veel vrouwen, waarbij deze periode lichamelijk een grote uitdaging is. Er komen veel klachten om de hoek kijken, omdat het lichaam meer moeite heeft om die hormonen terug in balans te brengen.
Klachten die vrouwen hierdoor kunnen krijgen zijn onder andere: buikpijn, hoofdpijn (tot zelfs migraine), prikkelbare darm, vermoeidheid, opvliegers en slecht slapen.
Je lever speelt een belangrijke rol bij de omzetting en afbraak van hormonen. Wat je veel ziet bij hormonale klachten is dat de lever overuren maakt en moeite heeft om de boel in balans te houden. (Je kunt dit herkennen nadat je alcohol gedronken hebt en daar enorm veel last van hebt.)
Maar er zijn ook genoeg vrouwen die sowieso een relatief slecht leefpatroon hebben, waardoor de basis van een gezond lichaam al uit balans is. Je kunt je voorstellen dat het lichaam dan niet meer weet hoe het überhaupt terug in balans moet komen.
Start bij het in balans brengen van je lichaam. Dus zorg eerst voor een gezonde leefstijl. Denk hiervoor aan: voldoende slaap; 3 volwaardige maaltijden eten met veel groente en fruit; geen tussendoortjes eten (deze brengen vooral je hormonen verder uit balans); veel water drinken en bewegen (het liefst in de buitenlucht).
Mocht dit niet voldoende zijn, kun je een stapje verdergaan en kiezen voor een gericht persoonlijk voedingsadvies. Ik begeleid veel vrouwen met hormonale klachten op deze manier, met goed resultaat. Deze vrouwen weten in een korte tijd hoe ze hun lichaam zelf in balans kunnen houden. Grotendeels alleen al door het aanpassen van voeding.
Lissa (25 jaar)
“Na veel buikpijn en niet lekker in mijn vel zitten, heb ik de stap gezet om daar iets aan te doen. Samen met Shirley ben ik aan de slag gegaan. Door kleine aanpassingen te doen in mijn manier van eten en tijden van eten, heb ik nu minder buikpijn, heb ik minder misselijkheidklachten en zit ik beter in mijn vel. Samen met Shirley heb ik een leefstijl ontwikkeld die bij mij en bij mijn werk past. Dit gun ik iedereen. Dus twijfel je nog? Neem die stap je hebt niks te verliezen!”
Lisa werkte onregelmatig en draaide veel nachtdiensten. Haar misselijkheid kwam vooral na die nachtdiensten. Logisch, want … uitleg. Dus door haar hiervan bewust te maken, en … aan te passen, verminderden haar klachten.
Angely (50 jaar)
“Sinds een half jaar volg ik het persoonlijk voedingsplan programma onder begeleiding van Shirley. Ik had behoorlijk veel last van overgangsklachten en al vele dingen geprobeerd. Ik had de hoop stiekem opgegeven dat iets me zou helpen. Toch wist Shirley me te overtuigen om haar programma te proberen. Na twee weken sliep ik al beter, had ik veel minder last van opvliegers en ook andere klachten verdwenen. Het programma is heel goed vol te houden en er hoeven geen bijzondere gerechten te worden gekocht. Een leuke bijkomstigheid; het lukte me de laatste jaren niet meer om af te vallen, maar ook door MB ben ik binnen no time weer op mijn oude gewicht, dus van voor de overgang. Over Shirley; vakkundig, professioneel en laagdrempelig. Kortom; zowel Shirley als haar programma kan ik alleen maar aanraden!”
Zet die stap en kom vrijblijvend voor een intake gesprek. Je kunt al je vragen die je hierover hebt stellen en dan kijken we samen welke aanpassingen binnen je voedingspatroon het beste bij jou passen.
Je bent altijd welkom.
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Hele fijne begeleiding, uitgebreid voedingsplan. Goede aanvulling op mijn lifestyle doordat ik nu de juiste kennis heb verkregen over welke voeding nu het beste bij mij persoonlijk past. Of je al op de juiste weg bent met je gezondheid, als extra aanvulling of om je kennis uit te breiden, alles is prima. Zeer aan te raden!
Na van alles geprobeerd te hebben heb ik echt resultaat geboekt bij Shirley. Shirley luistert echt naar je. In zachtheid maar wel direct en met duidelijkheid zoekt ze samen naar de mogelijkheden. Ze motiveert en maakt je bewust van je eigen verantwoordelijkheid en heeft geen oordeel. Alles is bespreekbaar. Samen behaal je je doel! Ik heb eindelijk het handvat waar ik allang naar op zoek was en wat ik nog steeds gebruik.
Bedankt Shirley! Je hebt echt mijn leven veranderd. Mijn lijf heeft echt jaren en jaren onder stress gestaan waardoor ik hard moest werken om gewicht te verliezen en dit harde werken werkte soms ook averechts.
Na bloedonderzoek een speciaal ‘dieet’ gekregen op basis van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mijn lijf. Dit was in het begin wel een beetje stoeien want ik moest producten gaan mijden die ik dagelijks at, en ineens niet meer ‘mocht’. Al vrij snel voelde ik mij zooo veel beter dat het geen moetje meer was. Het is echt een enorme verandering in leefstijl geworden en met de nodige duidelijke resultaten. Ook de weegschaal werkte al vrij snel mee!!
Super fijn contact gehad en fantastische begeleiding tijdens het proces. Nu bijna 4 maanden verder is het nog steeds onderdeel van mijn dagelijkse lijfstijl.
Medio juni 2022 gestart met het voedingsplan en binnen een paar weken zonder honger en weinig moeite de gewenste kilo’s afgevallen.
Sindsdien blijk ik netjes op mijn ideale gewicht. Dit alles door het voedingsplan in combinatie met de fijne en ook gezellige begeleiding van Shirley.
Ze neemt ruim de tijd en je kan tussen de gesprekken door via de mail of whatsapp vragen stellen die dan snel beantwoord worden.
Ik ben een half jaar geleden bij Shirley gekomen. Ze heeft samen met mij een persoonlijk plan opgesteld op mn bloedwaarden beschreven. Ik heb dat goed kunnen volhouden tot vandaag de dag. Je lichaam maakt op een lekkere en gezonde manier een reset door. Iets wat me al 2 jaar niet meer lukte. Fitter en energieker ga ik nu door. bijna 11 kilo lichter.
Shirley denkt heel goed met je mee en is een lief en toegankelijk persoon! Dank je wel!
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!