Deze vraag kreeg ik van een cliënt. Mogelijkheden genoeg maar voorverpakt iets echt gezonds meenemen, is niet altijd even makkelijk. Gelukkig zie je wel wat vaker gezondere keuzes. Denk aan deze repen van Koro of sommige repen van Näkd. Helaas wordt ook hier vaak mee gesjoemeld aan ingrediënten, dus om het zeker voor het onzekere te nemen, neem zelf je maaltijd mee!
Zelf zorg is bijna altijd dat ik wat meeneem, zodat niet voor verrassingen kom te staan.
Neem ik geen eten mee dan is dat omdat ik weet dat er oke eten te verkrijgen is of ik hoef niet te eten.
Wat ik meeneem verschilt van een bakje met fruit, 70% plus pure chocolade, kikkererwten brood, salade of mijn thermo Voedsel warmhouder met een warme maaltijd of lekkere soep erin.
Dit laatste is echt mijn favoriet. Het is hetzelfde als een thermosfles (waar we normaal gesproken thee of koffie in doen), maar dan voor eten. In de ochtend maak ik het soepje warm of roerbak ik nog even de groente, alles in de Thermo Voedsel warmhouder en klaar is m’n lunch.
Als ik wat extra tijd heb, wil ik wel eens wat extra moeite doen voor mijn meeneem maaltijd.
Onderstaande recept is een van de meest gemakkelijke en gezonde repen om mee te nemen.
Het grootste voordeel: je kunt ze een aantal dagen tot weken vooraf maken en bewaren in de vriezer totdat je ze nodig hebt.
Deze reep is suikervrij en je kunt hem ook glutenvrij maken. Heb je een noten allergie? Laat de noten weg uit het recept.
Dit recept is een basisrecept. Je kunt dus iedere keer variëren met ingrediënten. Gooi erin waar je zin in hebt of wat je in huis hebt.
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed een ovenschaal met bakpapier (ongeveer 10 x 20 cm).
Doe alle droge ingrediënten in een kom. Doe in een aparte kom de melk en het ei. Kluts dit even goed door en giet dit bij de droge ingrediënten. Geheel wederom goed mengen en doe het mengsel in de ovenschaal. Druk het geheel aan.
Bak voor 40 minuten in de oven. Laat de ovenschaal afkoelen voordat je de Muesli repen gaat aansnijden.
Snijd in 6 (of meer) gelijke stukken. Wil je de repen meenemen, is het verstandig om ze per stuk te verpakken in vershoudfolie, bijenwas doek of een bakje. Je kunt de repen ook invriezen en een andere keer opeten.
Enjoy!
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.
Gezonde voeding is ontzettend belangrijk, maar voor mij was het lastig om tussen al die gezondheidsadviezen, dieten, tips en nieuwe middeltjes het juiste te vinden. Shirley heeft mij daarin ontzettend fijn begeleidt, ze is betrokken, goed bereikbaar en creëert een gezonde relatie tussen voeding en lijf. Voor mij is het inmiddels een leefstijl geworden ipv een tijdelijke dieet, met de nodige gezondheidswinst! Ik vind het een aanrader voor iedereen!
Ik ben een half jaar geleden bij Shirley gekomen. Ze heeft samen met mij een persoonlijk plan opgesteld op mn bloedwaarden beschreven. Ik heb dat goed kunnen volhouden tot vandaag de dag. Je lichaam maakt op een lekkere en gezonde manier een reset door. Iets wat me al 2 jaar niet meer lukte. Fitter en energieker ga ik nu door. bijna 11 kilo lichter.
Shirley denkt heel goed met je mee en is een lief en toegankelijk persoon! Dank je wel!
Na van alles geprobeerd te hebben heb ik echt resultaat geboekt bij Shirley. Shirley luistert echt naar je. In zachtheid maar wel direct en met duidelijkheid zoekt ze samen naar de mogelijkheden. Ze motiveert en maakt je bewust van je eigen verantwoordelijkheid en heeft geen oordeel. Alles is bespreekbaar. Samen behaal je je doel! Ik heb eindelijk het handvat waar ik allang naar op zoek was en wat ik nog steeds gebruik.
Je kunt inderdaad de regie met behulp van Shirley weer in eigen handen krijgen. Goed advies. 😃 Lekker eten wat goed is voor jouw lichaam. Je voelt je fit, opvliegers zijn weg. Er is bij mij een rust gekomen 3x per dag eten, wat voldoende is voor mijn lichaam waar ik zeker mee kan tennissen en mee naar de sportschool kan. En waar je ook nog van afvalt.
Ik ben super blij dat ik Shirley tegen ben gekomen en aan t ervaren ben wat dit allemaal met me doet. Ik ben happy🤩