Weer of geen weer.
Drukte of rustige tijden.
Veel mensen om je heen of alleen thuis.
Waar het werkelijk vandaan komt dat je ziek wordt? Of een verminderde weerstand hebt?
Hier is meer van en over te zeggen. Ik verdiep me momenteel in de Germaanse geneeskunde wat me vooral veel rust geeft doordat ik leer te begrijpen wat er gebeurt in het lichaam.
Daarnaast is het ook gewoon goed om je lichaam in goede conditie te houden, goed voor jezelf te zorgen zodat de kans om iets op te lopen kleiner wordt.
Verminder je stress: stress is denk ik wel de factor die je weerstand het snelst omlaag krijgt en waardoor je lichaam in een spaarstand gaat functioneren. Dit is het laatste wat je wil, dus voorkom en minimaliseer stress. Lukt dit niet of vind je dit moeilijk? Praat over je problemen, los je problemen op waar dit mogelijk is. Misschien is mindfullnes of meditatie iets voor jou waardoor het accepteren van bepaalde gebeurtenissen of accepteren van een situatie, gemakkelijker gaat.
Nachtrust: 7 tot 9 uur per nacht. Naast water drinken is slaap een van de belangrijkste levensbehoefte. Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen, de ongemakken van de dag opruimen en het lichaam klaar maken voor een uitgeruste nieuwe dag. Hier heeft je lichaam minimaal zeven uur voor nodig.
Drink water: drink per dag 35ml water per kg lichaamsgewicht. Voldoende water drinken zorgt ervoor dat je makkelijker en sneller je lichaam kunt zuiveren en ongewenste stoffen kunt verwijderen. Water zorgt voor een goede vochtbalans, het helpt je lichaamstemperatuur reguleren, het stimuleert je stofwisseling, houdt je hersenen actief, kan hoofdpijn voorkomen en is goed voor je hart en bloedvaten/hoge bloeddruk.
Voed je lichaam: voed je lichaam met de juiste voedingsstoffen uit goed eten. Eet rijkelijk groente, voldoende fruit en voldoende vezels. Zorg voor de juiste vetten in de vorm van noten, avocado, vette vis en schaal en schelpdieren. Minimaliseer de hoeveelheid dierlijke vetten, de hoeveelheid vlees, transvet inname en het belangrijkste: vermijd suiker en suikerhoudende producten (ook zoetstoffen).
Beweeg regelmatig en beweeg met plezier: we weten het: minimaal 30 minuten per dag en het liefst een uur per dag. Als je gaat bewegen, gaat je bloed sneller stromen, kunnen je
afvalstoffen sneller uit je lichaam worden getransporteerd, wordt er meer zuurstof naar je hersenen getransporteerd, verband je meer kcal, het houdt je spieren en gewrichten soepel en sterk. Zal ik nog even doorgaan? Heb je een dip moment of lukt het even niet met leren of werken: ga bewegen. Iedere minuut/vijf minuten kan al effect hebben.
Vul eventueel aan met voedingssupplementen: verreweg de meeste mensen eten niet voldoende groente en fruit. Eet je de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit? Dan is het nog steeds lastig aan de gewenste hoeveelheid vitamine en mineralen te komen voor je lichaam. Daarnaast eten we vaak iedere dag hetzelfde, of ja, vandaag eet je een boterham met kaas en morgen een boterham met rookvlees. De vitamines en mineralen die we nodig hebben, kunnen we niet uit deze ‘variatie’ halen. Hiervoor zullen we verder moeten kijken, meer variëren, meer groente en fruit eten, meer plantaardige producten en minder vlees, tarwe en suiker eten.
Laat je goed adviseren voordat je met een van deze producten aan de slag gaat. Zorg dat je de juiste neemt en niet zomaar het eerste de beste potje dat je in de supermarkt uit het rek pakt.
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Ik vond de begeleiding van Shirley erg prettig. Ik ben dankzij haar tips en plan flink wat kilo’s afgevallen. Wat ik hier vooral fijn aan vind, is dat ik een nieuwe leefstijl heb gevonden die bij me past en die vol te houden is. In tegenstelling tot eerdere diëten waarbij ik toch snel weer op oud gewicht was. In het plan wordt gekeken naar persoonlijke voorkeuren en denkt ze mee als je producten niet lekker vindt.
Wat ik daarnaast fijn vind aan de begeleiding van Shirley, is dat ze meedenkt en goede adviezen geeft, laagdrempelig te benaderen is en snel reageert. Ook had ik klachten van mijn darmen, waar ze goede adviezen in heeft en adviseerde t.a.v. supplementen.
Al om al raad ik Shirley zeker aan voor mensen die graag willen afvallen, of juist hulp nodig hebben bij specifieke lichamelijke klachten en willen kijken welke invloed voeding daarop heeft.
Gezonde voeding is ontzettend belangrijk, maar voor mij was het lastig om tussen al die gezondheidsadviezen, dieten, tips en nieuwe middeltjes het juiste te vinden. Shirley heeft mij daarin ontzettend fijn begeleidt, ze is betrokken, goed bereikbaar en creëert een gezonde relatie tussen voeding en lijf. Voor mij is het inmiddels een leefstijl geworden ipv een tijdelijke dieet, met de nodige gezondheidswinst! Ik vind het een aanrader voor iedereen!
Ik ben erg tevreden over mijn behandeling bij Shirley Brouwers. Ze heeft me goed begeleid en was via laagdrempelig contact altijd bereikbaar voor vragen. De adviezen waren duidelijk en praktisch en hebben me concrete handvatten gegeven om zelf verder mee aan de slag te gaan. Ik heb de begeleiding als prettig en betrokken ervaren en ik zou het zeker aanraden.
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!
Shirley heeft mij heel goed geholpen. Nadat ze zich goed heeft verdiept in mijn bloedwaardes, goed heeft geluisterd naar mijn situatie en gerichte vragen heeft gesteld, heeft ze me concrete tips gegeven waar je echt wat aan hebt. Je merkt aan Shirley dat ze veel verstand van zaken heeft.
Dank zij het persoonlijke voedingsplan heb ik zelden nog darmklachten en/of een opgeblazen buik.
Ik voel me fitter, heb meer energie en ben ook nog een asntal kilo’s kwijt.
De begeleiding van Shirley was heel goed en ik ben blij met het resultaat.