E-nummers E = eetbaar? Alle E-nummers, kunstmatige zoetstoffen en andere geur- en smaakstoffen. Dit is de titel van het boek dat ik voor me heb liggen. Het is geschreven door Dr. J. Kamsteeg, en eerlijk gezegd zou ik het niet aanraden om te lezen. Het...
Lees verder
Eten is voeding Dit is de basis van je bron aan voedingsstoffen Via eten krijgen we (macro)voedingsstoffen binnen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar nog veel belangrijker via eten krijgen we (micro)voedingsstoffen binnen zoals mineralen en vitaminen. Dit laatste is een reden waarom ik in...
Lees verder
Etentje = genieten van een wijntje, een drie-gangen diner met een broodplankje vooraf Feestje = gezellig met een drankje in de hand en sneukels op tafel ’s avond op de bank = gezellig met een kop thee en wat chipjes Theetje met vriendinnen = zeker...
Lees verder
Hoe vind je vrijheid en/of balans in je voeding? Met andere woorden, hoe zorg je ervoor dat je niet altijd gezond hoeft te eten en toch zoveel mogelijk gezond kan zijn? Als je niet uit kunt gaan van een gezond en gebalanceerd assortiment in de...
Lees verder
Wat doe jij om gezond te zijn? Of kan ik beter eerst de vraag stellen: vind jij je gezondheid belangrijk? Zo ja hoe belangrijk is je gezondheid? Hoeveel heb jij over voor je gezondheid of wat zou je ervoor doen? Zou je pas echt actie...
Lees verder
Veruit de meest gemaakte ‘fout’ in de praktijk En het is echt heel simpel Alle processen in je lichaam hebben het nodig Zonder, ga je binnen een paar dagen tot een week dood Met kun je je een stuk beter voelen Normaal gesproken bestaan we...
Lees verder
Herken jij één of meerdere van onderstaande? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden en hebt het...
Lees verder
Waar komt het vandaan en wat kun je eraan doen? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden...
Lees verder
Hormonen en de invloed op je gewicht Je hoort het waarschijnlijk wel eens in de wandelgangen: Mijn menstruatie is onregelmatig (PCOS) en dus kom ik sneller aan Ik slik de pil en dus kom ik sneller aan Ik ben insulineresistent/mijn bloedsuikerspiegel is uit balans en...
Lees verder
Je kunt niet al je problemen oplossen door zomaar even een regressie sessie te doen. En weg zijn je ‘problemen’. Zo werkt het niet. Maar het NIET weten van waar je vandaan komt, waar je roots liggen en wat die lieve mensen voor jou mee...
Lees verder
Wat vertelt je gewicht over jou? Je gewicht is een afspiegeling van je leven. Van je emoties, van je gevoelens, van dat wat je dagelijks bezighoudt. Van de gedachten die je hebt, de ellende en daar waar jij je druk over maakt. Lekkere binnenkomer? Waarschijnlijk...
Lees verder
Waarom is dit zo belangrijk? Met je (voor)ouders moet je denken aan je biologische ouders en je biologische opa’s en oma’s. Dit kun je zelfs nog doortrekken naar je overgroot opa’s en overgroot oma’s. Deze mensen uit jouw familie hebben de basis gevormd voor jouw...
Lees verder
Op het moment van schrijven (februari 2024) melden de laatste cijfers (2021!) dat 10,3 miljoen mensen één of meerdere chronische ziekten hebben. Dat zijn er nogal wat als je het mij vraagt. We zijn ‘zieker’ dan ooit lijkt het wel. Hoe kan dat? Heeft het...
Lees verder
De basis van een gezonde leefstijl – wat houdt dat in? De basis van goed voor jezelf zorgen qua brandstof – hoe ziet dat eruit? Een aantal simpele onderdelen die jij dagelijks toe kan passen om een goede basis van jouw gezondheid neer te zetten....
Lees verder
Wel geiten zuivel – geen koeien zuivel Niet te veel fruit – wel veel groenten Roomboter bevat te veel verzadigde vetten – ga voor plantaardig Bonen kun je niet verteren – eet vlees Weet jij het nog? Heb jij een idee wat je wel en...
Lees verder
Word jij iedere nacht om hetzelfde tijdstip wakker? Ben jij altijd in de middag, na de lunch, futloos? Dan is de orgaanklok interessant om eens naar te kijken. Hieronder heb ik een korte samenvatting geschreven van de verschillende organen en de emoties. Het grootste gedeelte...
Lees verder
Soms heb je van dingen die er totaal niet aantrekkelijk uitzien, maar waarvan je weet dat je er uiteindelijk wel vrolijk van wordt. Dat was bij mij het geval met deze spijkermat van Flowee. Natuurlijk twijfelde ik of ik er wel echt blij van ging...
Lees verder
Hi, ik ben Shirley Brouwers, eigenaar van Orthomoleculair Diëtistpraktijk Shirley Brouwers. Ik was altijd al gefascineerd door mensen, gezondheid en voeding. Door wat ik om me heen zag gebeuren en door mijn eigen proces. Gedurende mijn leven en carrière, ontdekte ik dat steeds meer mensen...
Lees verder
Nieuwe dag met nieuwe kansen Eigenlijk zoals iedere nieuwe dag maar er moet nu echt iets gaan veranderen. Dit voornemen heb je al zo’n jaar of vier en in tussentijd ben je in plaats van acht kilo afgevallen, vijf kilo aangekomen. *@#$%* Het probleem is...
Lees verder
Of toch niet? Het tellen van calorieën is iets wat ik geleerd heb tijdens de opleiding Voeding & Diëtetiek en iets wat we kennen als de waarde aan energie die we eten. Een gemiddeld volwassen lichaam verbrand tussen de 2000 en 2200 kilocalorieën op een...
Lees verder
Plantaardig voedingspatroon We kennen de schijf van vijf van het Voedingscentrum. Voor mij (en voor vele andere diëtisten) is deze schijf niet bruikbaar. De informatie en wetenschap waarop deze schijf is gebaseerd is verouderd en eenzijdig. Alweer bijna een jaar geleden is de Schijf for...
Lees verder
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Deskundig en goede begeleiding tijdens het persoonlijk voedingsplan.
Shirley is een lieve vrouw, die verder kijkt dan alleen naar het Voedingspatroon. Ze neemt je eigen situatie en leefstijl mee in de ondersteuning, en verdiept zich om een zo goed mogelijk advies en tips te geven.
Bedankt!
Wat een verschil!! Na 2 zwangerschappen en diagnose PCOS stond mijn hormoonhuishouding op z’n kop, mijn huid was slecht en ik schommelde altijd in gewicht. In het verleden wel diëten gedaan maar nooit blijvend resultaat.
Het orthomoleculaire sprak mij erg aan en zodoende kwam ik bij Shirley terecht. Wat een schat en met zoveel kennis en deskundigheid maar ook goed in de vinger precies op de goede plek kunnen leggen waarbij het stukje mindset ook word behandeld.
Mijn voedingsplan was duidelijk en ik ben er direct mee aan de slag gegaan en na een korte tijd kreeg ik meer energie, mijn huid werd beter, en ik voelde me veel meer mezelf in m’n eigen lichaam ook qua hormonen. Bizar! Zo bijzonder wat voeding doet in combinatie met de gesprekken met Shirley.
Nu een jaar later ligt mijn schema nog op het aanrecht als hou vast maar is het me ook gelukt om stabiel te blijven en daar ben ik Shirley enorm dankbaar voor.
Lieve Shirley je bent een topper en dankjewel dat je deze weg met mij hebt bewandeld.
Shirley heeft mij heel goed geholpen. Nadat ze zich goed heeft verdiept in mijn bloedwaardes, goed heeft geluisterd naar mijn situatie en gerichte vragen heeft gesteld, heeft ze me concrete tips gegeven waar je echt wat aan hebt. Je merkt aan Shirley dat ze veel verstand van zaken heeft.
Bedankt Shirley! Je hebt echt mijn leven veranderd. Mijn lijf heeft echt jaren en jaren onder stress gestaan waardoor ik hard moest werken om gewicht te verliezen en dit harde werken werkte soms ook averechts.
Na bloedonderzoek een speciaal ‘dieet’ gekregen op basis van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mijn lijf. Dit was in het begin wel een beetje stoeien want ik moest producten gaan mijden die ik dagelijks at, en ineens niet meer ‘mocht’. Al vrij snel voelde ik mij zooo veel beter dat het geen moetje meer was. Het is echt een enorme verandering in leefstijl geworden en met de nodige duidelijke resultaten. Ook de weegschaal werkte al vrij snel mee!!
Super fijn contact gehad en fantastische begeleiding tijdens het proces. Nu bijna 4 maanden verder is het nog steeds onderdeel van mijn dagelijkse lijfstijl.
Dank zij het persoonlijke voedingsplan heb ik zelden nog darmklachten en/of een opgeblazen buik.
Ik voel me fitter, heb meer energie en ben ook nog een asntal kilo’s kwijt.
De begeleiding van Shirley was heel goed en ik ben blij met het resultaat.
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.