E-nummers E = eetbaar? Alle E-nummers, kunstmatige zoetstoffen en andere geur- en smaakstoffen. Dit is de titel van het boek dat ik voor me heb liggen. Het is geschreven door Dr. J. Kamsteeg, en eerlijk gezegd zou ik het niet aanraden om te lezen. Het...
Lees verder
Eten is voeding Dit is de basis van je bron aan voedingsstoffen Via eten krijgen we (macro)voedingsstoffen binnen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar nog veel belangrijker via eten krijgen we (micro)voedingsstoffen binnen zoals mineralen en vitaminen. Dit laatste is een reden waarom ik in...
Lees verder
Etentje = genieten van een wijntje, een drie-gangen diner met een broodplankje vooraf Feestje = gezellig met een drankje in de hand en sneukels op tafel ’s avond op de bank = gezellig met een kop thee en wat chipjes Theetje met vriendinnen = zeker...
Lees verder
Hoe vind je vrijheid en/of balans in je voeding? Met andere woorden, hoe zorg je ervoor dat je niet altijd gezond hoeft te eten en toch zoveel mogelijk gezond kan zijn? Als je niet uit kunt gaan van een gezond en gebalanceerd assortiment in de...
Lees verder
Wat doe jij om gezond te zijn? Of kan ik beter eerst de vraag stellen: vind jij je gezondheid belangrijk? Zo ja hoe belangrijk is je gezondheid? Hoeveel heb jij over voor je gezondheid of wat zou je ervoor doen? Zou je pas echt actie...
Lees verder
Veruit de meest gemaakte ‘fout’ in de praktijk En het is echt heel simpel Alle processen in je lichaam hebben het nodig Zonder, ga je binnen een paar dagen tot een week dood Met kun je je een stuk beter voelen Normaal gesproken bestaan we...
Lees verder
Herken jij één of meerdere van onderstaande? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden en hebt het...
Lees verder
Waar komt het vandaan en wat kun je eraan doen? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden...
Lees verder
Hormonen en de invloed op je gewicht Je hoort het waarschijnlijk wel eens in de wandelgangen: Mijn menstruatie is onregelmatig (PCOS) en dus kom ik sneller aan Ik slik de pil en dus kom ik sneller aan Ik ben insulineresistent/mijn bloedsuikerspiegel is uit balans en...
Lees verder
Je kunt niet al je problemen oplossen door zomaar even een regressie sessie te doen. En weg zijn je ‘problemen’. Zo werkt het niet. Maar het NIET weten van waar je vandaan komt, waar je roots liggen en wat die lieve mensen voor jou mee...
Lees verder
Lekker zoet en vol voedingsstoffen Dat is wat mij betreft de korte omschrijving van dadels. Vol voedingsstoffen zoals vezels en antioxidanten. Maar zijn dadels gezond? Door de hoeveelheid suikers die dadels bevatten, smaken dadels lekker zoet. Goede, fruit suikers, dat klopt maar het zijn en...
Bekijk recept
Wat vertelt je gewicht over jou? Je gewicht is een afspiegeling van je leven. Van je emoties, van je gevoelens, van dat wat je dagelijks bezighoudt. Van de gedachten die je hebt, de ellende en daar waar jij je druk over maakt. Lekkere binnenkomer? Waarschijnlijk...
Lees verder
Eerder schreef ik een recept van lijnzaadcrackers op basis van lijnzaad en groentepulp. Omdat ik met periodes dagelijks bleekselderij sap drink kwam dat goed uit om de pulp die overblijft van de sap alsnog te verwerken in het eten. De crackers dus. Maar juist als...
Bekijk recept
Waarom is dit zo belangrijk? Met je (voor)ouders moet je denken aan je biologische ouders en je biologische opa’s en oma’s. Dit kun je zelfs nog doortrekken naar je overgroot opa’s en overgroot oma’s. Deze mensen uit jouw familie hebben de basis gevormd voor jouw...
Lees verder
Eiersalade zonder mayonaise Ingrediënten: 55% scharrelei, raapolie, water, suiker, vrije-uitloopeigeel, gemodificeerd maïszetmeel, azijn, zout, maïszetmeel, voedingszuur (melkzuur [E270], azijnzuur [E260], citroenzuur [E330]), kruiden (o.a. bieslook), conserveermiddel (kaliumsorbaat [E202], natriumbenzoaat [E211]), verdikkingsmiddel (xanthaangom [E415], guarpitmeel [E412]), wortelextract, specerijen (o.a. mosterd), limoensapconcentraat, natuurlijk aroma. Dit is de ingrediëntenlijst van de...
Bekijk recept
Op het moment van schrijven (februari 2024) melden de laatste cijfers (2021!) dat 10,3 miljoen mensen één of meerdere chronische ziekten hebben. Dat zijn er nogal wat als je het mij vraagt. We zijn ‘zieker’ dan ooit lijkt het wel. Hoe kan dat? Heeft het...
Lees verder
De grote variatie aan recepten die je kunt maken met peulvruchten en dan met name met kikkererwten lijkt wel oneindig. Er staan al verschillende recepten op de website met kikkererwten zoals, geroosterde kikkererwten, kikkererwten brood, falafel, humus en bij deze crackers gemaakt van kikkererwtenmeel. Waarom...
Bekijk recept
De basis van een gezonde leefstijl – wat houdt dat in? De basis van goed voor jezelf zorgen qua brandstof – hoe ziet dat eruit? Een aantal simpele onderdelen die jij dagelijks toe kan passen om een goede basis van jouw gezondheid neer te zetten....
Lees verder
Wel geiten zuivel – geen koeien zuivel Niet te veel fruit – wel veel groenten Roomboter bevat te veel verzadigde vetten – ga voor plantaardig Bonen kun je niet verteren – eet vlees Weet jij het nog? Heb jij een idee wat je wel en...
Lees verder
IJsjes maken Een ijsje op z’n tijd kan er volgens mij bij iedereen wel in. En zeker deze ijsjes. Deze ijsjes zijn gemaakt van puur en alleen fruit. Geen toegevoegde suikers, zuivel of andere smaakmakers. In dit recept heb ik mango met aardbei gebruikt, maar...
Bekijk recept
Falafel wordt traditioneel gegeten in het Midden-Oosten en is een gerecht dat gemaakt is van fijn gemalen kikkererwten (hoofdbestanddeel). In Nederland kom je falafel voornamelijk tegen bij Turkse snackbars in combinatie met een porties frites en/of salade. De vegetarische optie naast kebab en shoarma. Is...
Bekijk recept
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Deskundig en goede begeleiding tijdens het persoonlijk voedingsplan.
Shirley is een lieve vrouw, die verder kijkt dan alleen naar het Voedingspatroon. Ze neemt je eigen situatie en leefstijl mee in de ondersteuning, en verdiept zich om een zo goed mogelijk advies en tips te geven.
Bedankt!
Aanrader en life changing! Shirley heeft mij onwijs geholpen. Dankzij haar heb ik mij voedingspatroon kunnen aanpassen waardoor ik nu meer energie heb en beter in mijn vel zit. Weer terug leren luisteren naar mijn lichaam, zo belangrijk. Heel erg bedankt voor alle wijze lessen, tips en inspiratie!
Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.
Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.
Ik ben een half jaar geleden bij Shirley gekomen. Ze heeft samen met mij een persoonlijk plan opgesteld op mn bloedwaarden beschreven. Ik heb dat goed kunnen volhouden tot vandaag de dag. Je lichaam maakt op een lekkere en gezonde manier een reset door. Iets wat me al 2 jaar niet meer lukte. Fitter en energieker ga ik nu door. bijna 11 kilo lichter.
Shirley denkt heel goed met je mee en is een lief en toegankelijk persoon! Dank je wel!
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.